こんにちは！文京区白山・本駒込のピラティス×パーソナルジムSTAND TALL、トレーナーの塩入です。
本日は、ピラティスとは何か、簡単に解説していきます。
ピラティスのコンセプト
ピラティスのコンセプトは、ずばり「体の正しい使い方を覚える」ということにあります。
これを、「動作の再学習」という言い方をしたりします。
どのように体を使うのが、正しいのでしょうか？
もっとも重要なのは、体幹部を安定させて、四肢を動かすこと
体幹部とは、肩関節と骨盤の左右を結んだ４角形のエリアで、パワーハウスやコアなどとも呼ばれます。
四肢とはそのまま手足のことです。
手足を動かすときに、体幹部が安定していないと、体全体のバランスが崩れていきます。
例えば、バンザイをするときに、腰が反って腰痛になってしまう人がいらっしゃるとします。
その状態を「肩関節の動きを腰椎で代償している」、などと表現します。
ピラティスのエクササイズでは、体幹部を安定させた上で手足を動かす、正しい運動パターンが学べます。
この考え方は、ピラティスのあらゆる流派の中で最も重要視される原則「中心安定性」に表れています。
ピラティスのエクササイズのほとんどすべてが、この考え方を含みます。
ピラティスで出来ること、例えば姿勢を改善することについて
ピラティスの効果の一つに、姿勢改善があげられます。
なぜ、姿勢が改善するのでしょうか？
多くの不良姿勢には体幹部の安定性や運動パターンの乱れが関わっています。
例えば、猫背、反り腰、フラットバック（脊柱の自然なカーブが失われる）、側弯（横に曲がる）は、脊柱周辺の筋のバランスや、運動パターンが崩れることから発生します。
動いているときはもちろん、立っているとき、座っているときも、筋肉は体を支えています。
仮に支えるべき筋肉が休んでいると、他の筋肉に負担が集中します。
そうすると、縮んだまま、伸びたままになる筋肉が出てきて、やがて上手く伸び縮みしなくなっていきます。
このようにして、姿勢は崩れていきます。
ピラティスのエクササイズを通して、本来分担されるはずの仕事を一部の筋肉が肩代わりしている状態を整えていきます。
反り腰、猫背などは改善しやすい不良姿勢です！
ピラティスの楽しさ
もちろん私もピラティスをしています。
トレーニングでは得られなかった、身体を使う感覚が得られるのがとても面白いです。
「ああ、これが多裂筋を使う感覚なんだ！」
これはちょっとマニアックですね
画像は当店で扱っているリフォーマーですが、これだけでバリエーションを含め100種類以上のエクササイズを行うことが出来ます。
そして、ピラティスの良いところは、一つ一つのエクササイズにトライし、上手くできるようになる＝体の使い方が上手くなっている＝良い姿勢、きれいな立ち姿になっている
というように繋がっているところだと思います。
中にはダイナミックでアクロバティックなエクササイズもあり、トライする楽しみがありますよ！
STAND TALLは何が違うの？
ピラティスだけでは身体の使い方を学べても、その姿勢を支える筋力が不足している場合があります。
STAND TALLでは、ピラティスで身体を整えた後に必要な筋力トレーニングを行うことで、良い姿勢を維持できる身体づくりまでサポートしています。
文京区白山・本駒込でマシンピラティス、パーソナルトレーニングをお探しならSTAND TALLへどうぞ！
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ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせたコンセプトでお客様の目標を達成します。
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