こんにちは！文京区白山・本駒込のピラティス×パーソナルジムSTAND TALL、トレーナーの塩入です。
本日は当店のコンセプト、設備、目的／ご希望別の通い方などをご紹介いたします。
コンセプト：マシンピラティス×筋力トレーニング（筋トレ）の組み合わせ
ピラティスと筋力トレーニング（筋トレ）、どちらも得意とする分野があります。
もともとリハビリ目的で生まれたピラティスは、体の筋バランスを整えて姿勢を良くしたり、痛みを取ったりすることが得意です。
ウェイトを扱う筋トレ（レジスタンストレーニングと言います。）は、ボディメイクや筋力向上が得意です。
ピラティスでアプローチするのは主に体幹部のインナーマッスルで、レジスタンストレーニングでアプローチするのはアウターマッスルという違いもあります。
得意分野の異なるエクササイズ体系を組み合わせることで、広くお客様のお悩みを解決することが出来ます。
STAND TALLには、このどちらをも行うことが出来る設備があり、またどちらの資格を持つトレーナーが在籍しています！
STAND TALLの設備
リフォーマー
身体をリフォームするという意味で、「リフォーマー」という名前がついております。
バリエーションを含めると、これ一台で100種類以上のエクササイズに対応！
コアを鍛えて、猫背や巻き肩などの姿勢を改善することができます。
スミスマシン、各種ダンベル
左奥に見えるのがスミスマシン、これ一台で体全体をバランスよく鍛えることが出来ます。
厳つく見えますが、ガイドレールやケーブルなど身体を安定させるギミックが付属していますので、初心者の方でも怪我の心配なくエクササイズをお楽しみいただけます！
お尻と足の境目を作る、レッグカール＆エクステンションマシンです。
お尻を鍛えるヒップスラストも出来ますよ！
お悩み、目標別にセッションプログラムをオーダーメイドで！
猫背や巻き肩・反り腰など、姿勢を改善してきれいな体になりたい！
きれいな姿勢でいることは、立ち振る舞いのカッコよさや洋服の着こなしなどに影響しますよね。
また不良姿勢は、腰痛、肩こりなど身体のトラブルの原因にもなってしまいます。
まずは、ピラティスから入り、徐々にウェイトを扱っていきましょう。
同時に筋膜リリースやペアストレッチを通じて間接可動域、柔軟性をつけていきます。
・デスクワークで固くなった筋肉をリリース＆ストレッチ
・ピラティスエクササイズを通じて、体幹部の筋力を強化／また不良姿勢の原因になっている筋のアンバランスや、呼吸筋の機能不全を改善します。
・身体の基盤を整えたら、アウターマッスルを鍛えてきれいなアウトラインを出していきましょう！
運動習慣を維持しながら、筋肉を付けて健康的にダイエットしたい！
「筋肉が足りない気がする」「健康的にダイエットしたい」
実は、多くのお客様から問い合わせをいただいていることでもあります。
ピラティスと筋力トレーニングを行うことにより、インターマッスルとアウターマッスルバランスよく鍛えていきましょう。
ピラティスで得ることができる「身体を上手に使う感覚」は、そのまま筋力トレーニングの効率をアップしてくれます。
・リフォーマーを使ったピラティスで身体を整え、コアを鍛え、身体の使い方を学習します。
・ウェイトを扱った筋力トレーニングで、大きな筋肉を鍛え、代謝が高く痩せやすい身体を作ります。
・バランスよく筋肉を付けることで、整った身体を目指すことができます。
カッコいい、メリハリのある身体になりたい！
男性であれば割れた腹筋や太い腕、女性なら引き締まったウェスト、ヒップ、砂時計型のボディは憧れですよね。
ウェイトを使ったトレーニングで、効率的に筋肉を付け、メリハリのある身体を目指すことが出来ます。
「より重い負荷を、より良いフォームで」というのがトレーニングの原則。
良いフォームを取るためには、広い関節可動域、代償なく筋を出力できることが大切です。
筋膜リリースやピラティスエクササイズによって、身体の基盤を整えつつ、より重い負荷に挑戦していきましょう。
・目指す身体に沿った種目を選定し、漸進性過負荷（身体が適応できる範囲で、ちょっとづつ負荷を増すこと）の原則に基づいたトレーニングセッションを提供いたします。
・フォームローラーなどを用いた筋膜リリース、ピラティスエクササイズにより、身体の基盤を作ります。
STAND TALLを選ぶ理由
STAND TALLは、身体の基盤を整えるピラティスと、身体を鍛える筋力トレーニングを組み合わせたコンセプトを持つパーソナルジムです。
当店であれば、お客様のお悩みを解決し、目標に向けて並走することが出来ると信じます。
お客様が胸を張って立つ、そのお手伝いをさせていただければ幸いです。
👇興味を持っていただけましたら、ぜひ無料体験、無料カウンセリングへお問い合わせください！👇
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