こんにちは！文京区白山・本駒込のピラティス×パーソナルジムSTAND TALL、トレーナーの塩入です。
本日は、ピラティスとは何か、簡単に解説していきます。
ピラティスのコンセプト
ピラティスのコンセプトは、ずばり「体の正しい使い方を覚える」ということにあります。
これを、「動作の再学習」という言い方をしたりします。
どのように体を使うのが、正しいのでしょうか？
もっとも重要なのは、体幹部を安定させて、四肢を動かすこと
体幹部とは、肩関節と骨盤の左右を結んだ４角形のエリアで、パワーハウスやコアなどとも呼ばれます。
四肢とはそのまま手足のことです。
手足を動かすときに、体幹部が安定していないと、体全体のバランスが崩れていきます。
例えば、バンザイをするときに、腰が反って腰痛になってしまう人がいらっしゃるとします。
その状態を「肩関節の動きを腰椎で代償している」、などと表現します。
ピラティスのエクササイズでは、体幹部を安定させた上で手足を動かす、正しい運動パターンが学べます。
この考え方は、ピラティスのあらゆる流派の中で最も重要視される原則「中心安定性」に表れています。
ピラティスで出来ることは、本当にいろいろありますが、結構多くの部分がこの考え方に含まれます。
ピラティスで出来ること、例えば姿勢を改善することについて
ピラティスの効果の一つに、姿勢改善があげられます。
なぜ、姿勢が改善するのでしょうか？
それは、多くの不良姿勢の原因に、体幹部の不安定性がかかわっているからです。
特に、猫背、反り腰、フラットバック（脊柱の自然なカーブが失われる）、側弯（横に曲がる）は、私の経験上、脊柱周辺の筋のバランスや、運動パターンが崩れることから発生します。
動いているときはもちろん、立っているとき、座っているときも、筋肉は体を支えています。
支えるべき筋肉が休んでいるとき、他の筋肉に負担が集中します。
そうすると、縮みっぱなし、伸びっぱなしになる筋肉が出てきて、姿勢は崩れていきます。
ピラティスのエクササイズを通して、使えていない筋肉を使い、使いっぱなしになっている筋肉を休める動作パターンを学習することが出来ます。
反り腰、猫背などは改善しやすい不良姿勢です！
ピラティスの楽しさ
もちろん私もピラティスをしています。
トレーニングでは得られなかった、身体を使う感覚が得られるのがとても面白いです。
「ああ、これが多裂筋を使う感覚なんだ！」
これはちょっとマニアックですね
画像は当店で扱っているリフォーマーですが、これだけでバリエーションを含め100種類以上のエクササイズを行うことが出来ます。
そして、ピラティスの良いところは、一つ一つのエクササイズにトライし、上手くできるようになる＝体の使い方が上手くなっている＝良い姿勢、きれいな立ち姿になっている
というように繋がっているところだと思います。
中にはダイナミックでアクロバティックなエクササイズもあり、トライする楽しみがありますよ！
最後に
本日は、ピラティスのコンセプトや出来ること、そして楽しさについて書きました！
ぜひ、皆さんも体験してみてくださいね
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ピラティスと筋力トレーニングを組み合わせたコンセプトでお客様の目標を達成します。
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